Selbstfürsorge klingt oft oberflächlich kosmetisch – das Vollbad, die Pediküre, die Gesichtsmaske. Doch wahre Selbstfürsorge ist eine tiefgreifende Lebenseinstellung, die weit über gelegentliche Wohlfühlmomente hinausgeht.
Für mich wurde Selbstfürsorge zum Lebensprinzip, nachdem ich 2022 mit meiner vollen Selbstständigkeit zunehmend Burnout-Symptome entwickelte. Diese Erschöpfung verstärkte sich durch private Herausforderungen und mögliche gesundheitliche Faktoren wie Post-Covid-Fatigue oder meinen chronischen Reizdarm. Eine Symbiose verschiedenster Belastungen.
Mittlerweile habe ich mein Arbeitsmodell angepasst und genieße die Balance zwischen einer Teilzeitanstellung und meiner Selbstständigkeit in den Bereichen Yoga, Ergotherapie und meinem Online-Shop.
Als feinfühlige Person musste ich früh lernen, besonders auf meine Grenzen zu achten. Während meiner einjährigen Tätigkeit in einer Rehaklinik erkannte ich: Obwohl ich therapeutisches Arbeiten liebe, muss ich eigene Wege finden, um selbst gesund zu bleiben.
Nach zahlreichen Erfahrungen – sowohl in turbulenter Selbsterfahrung als auch durch berufliche Weiterbildungen – entdeckte ich Selbstfürsorge neu. Für mich bildet Selbstmitgefühl die unverzichtbare Grundlage echter Selbstfürsorge. Denn rein kognitives Wissen (wie "ein achtsamer Spaziergang würde mir guttun") bleibt wirkungslos, wenn ich es nicht fühle und nicht in die Umsetzung komme.
Deshalb stehe ich den oberflächlichen "Self-Care"- und "Me-Time"-Empfehlungen in sozialen Medien kritisch gegenüber. Ich weiß, das sind überstrapazierte Begriffe und doch traue ich mir sagen, dass meine Begleitung deutlich tiefer und weitreichender greift, als der Ratschlag, sich nach einem anstrengenden Arbeitstag ein Schaumbad zu gönnen. Nichtsdestotrotz gehören solche Aktivitäten durchaus oft zu einer Selbstfürsorgepraxis dazu - vorausgesetzt, man hat gerade das Bedürfnis dazu. Voraussetzung ist aber, dass man sich selbst seiner Bedürfnisse bewusst ist. Ebenso ist das achtsame Wahrnehmen von Selbstfürsorge das Fundament.
Echte Selbstfürsorge durchdringt mein gesamtes System, wenn ich mir erlaube, eine grundsätzlich wohlwollende Haltung zu mir selbst zu entwickeln. Dazu gehört:
Mein ganzheitlicher Ansatz kombiniert Yoga, Therapie, Achtsamkeit, lösungsfokussierte Methoden und – am wichtigsten – das AKTIVE HANDELN.
Zur Unterstützung deiner eigenen Selbstfürsorge-Reise habe ich verschiedene Produkte entwickelt, darunter den Selbsteinschätzungsbogen für Selbstsorge, den du unter https://ergo-life.at/produkt-kategorie/erwachsene/mentale-gesundheit/ findest. Diese Materialien helfen dir, deine Selbstfürsorge-Praktiken zu reflektieren und zu vertiefen.
Wenn dich meine Begleitung anspricht, schau gerne in meine Kursbeschreibung, wo du auch alle 8 Module beschrieben siehst: Kraftquelle Selbstfürsorge
Bald findest du auch mein kostenloses Online Webinar dazu, damit du noch besseren Einblick bekommst!
Ab Sommer plane ich den Start meiner Kursplattform mit einem 8-wöchigen 1:1-Begleitung in Kombination mit einem Selbstlernkurs speziell für Therapeutinnen.
Aufgrund technischer Herausforderungen, die Expertenwissen erfordern, übe ich mich derzeit noch in Geduld.
Ich freue mich enorm auf den Start! Denn ich bin überzeugt: Achtsam für sich selbst zu sorgen, ohne in Egoismus zu verfallen, ist heute wichtiger denn je. Unsere Welt braucht empathische Begleiter – aber nicht auf Kosten ihrer eigenen Gesundheit.
Bleib gespannt! Christina
