Hast du dich schon einmal gefragt, warum es manchmal so schwierig ist, dein kleines Kind oder dich selbst zu beruhigen? In diesem Artikel werden wir uns mit dem Thema Regulation und Co-Regulation befassen. Wir werden beleuchten, was diese Konzepte bedeuten und wie sie dich betreffen. Zudem werde ich erklären, warum auch dein eigenes Nervensystem reguliert sein muss, um für andere da sein zu können.

Hier gehts zum Drehzahlmesser

Definitionen

Selbstregulation

Selbstregulation bezeichnet deine Fähigkeit, deine eigenen Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen bewusst zu steuern, um in unterschiedlichen Situationen angemessen zu reagieren. Sie umfasst:

• Das Erkennen deiner inneren Zustände
• Die Kontrolle deiner Impulse
• Deine Anpassung an äußere Anforderungen
• Das Erreichen deiner langfristigen Ziele

In Bezug auf dein Nervensystem bedeutet Selbstregulation:

• Die Fähigkeit, deine inneren Stressreaktionen zu erkennen
• Diese durch Techniken wie Atemübungen, Achtsamkeit oder Bewegung gezielt zu beruhigen
• Dein Nervensystem in Balance zu halten
• Zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln
• Auf Stress flexibel zu reagieren

Dies fördert deine emotionale Stabilität und dein körperliches Wohlbefinden.

Das Stresstoleranzfenster

Um zu verstehen, was es bedeutet, reguliert, übererregt oder untererregt zu sein, müssen wir uns mit dem Konzept des Stresstoleranzfensters befassen. Dieses Modell wird häufig verwendet, um die Erregungszustände deines Nervensystems zu erklären:

1. Übererregung:
   • Du fühlst dich angespannt, unruhig
   • Du bist im Fight-or-Flight-Modus
   • Du bist im Funktionsmodus
   • Du bist "High-alert" (aktiviert, erregt)
   • Deine Muskeln/Kiefer sind eher angespannt
2. Regulierung (optimaler Zustand):
   • Du fühlst dich "in der Mitte"
   • Du hast eine klare Sicht, entdeckst Lösungen
   • Du bist kreativ
   • Du fühlst dich ausgeruht und entspannt
   • Du hast eine gute Verbindung mit dir selbst und anderen
   • Du kannst deine Gefühle gut regulieren und spüren
   • Du bist im Vertrauen und fühlst dich sicher
3. Unterregung:
   • Du fühlst dich erschöpft
   • Du bist depressiv verstimmt
   • Du hast wenig Antrieb und soziale Kontakte
   • Du ziehst dich zurück
   • Du empfindest wenig Lebensfreude, bist lustlos
   • Deine Emotionen sind eher negativ oder gleichgültig

Kindliche Regulation

Kinder können sich nicht von Geburt an selbst regulieren. Sie benötigen Co-Regulation bis zum 3. oder 4. Lebensjahr. Co-Regulation bedeutet, dass du das Kind durch Gefühlsstürme und emotionale Höhen und Tiefen begleitest.

Für eine erfolgreiche Co-Regulation ist Folgendes notwendig:

1. Anzeichen der Unter- und Übererregung beim Kind erkennen
2. Eine eigene gute Regulation als Voraussetzung (natürlich unter dem Aspekt, dass wir alle einfach Menschen sind :-))
3. Gefühle des Kindes benennen können
4. Sich mit Themen wie Sicherheit, sichere Bindung, Stressreduktion und Achtsamkeit auseinandersetzen
5. Feingefühl und Beobachtungsgabe für deine eigenen und der kindlichen Bedürfnisse entwickeln
6. Selbstfürsorge praktizieren und eigene Gefäße füllen
7. Balance zwischen eigenen Bedürfnissen und denen des Kindes/Familie schaffen
8. Klarheit über eigene Grenzen besitzen

Ein Beispiel für den Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen: Dein Kind klopft laut mit Bauklötzen auf einen Topf, während du dich konzentrieren möchtest. Hier treffen zwei Bedürfnisse aufeinander: Dein Bedürfnis nach Ruhe und das Bedürfnis deines Kindes zu klopfen. Eine mögliche Lösung wäre: "Ich weiß, dir macht das Klopfen gerade sehr viel Spaß, aber mir ist es zu laut. Probiere doch das hier: Du bekommst einen Plastiklöffel zum Klopfen."

Regulation bei Erwachsenen

Viele Erwachsene haben selbst als Kind nicht gelernt, sich zu regulieren. Dies erschwert die Regulation des eigenen Kindes. Man kann es sich so vorstellen wie bei einem Brunnen. Vielleicht kennst du diese Brunnenschalen, wo das Wasser von oben in die darunter liegende Schale fließt, dann geht es über und das Wasser fließt in die nächste Schale usw. So ist es auch mit unserer Kapazität an Energie bestellt. Wir können das weitergeben, was wir selbst zur Verfügung haben. Wir können das Kind regulieren, wenn unsere Tanks gefüllt sind. Wir dürfen dafür sorgen, dass immer wieder genügend Energie nachkommt, die wir weitergeben können.

Ja,  zu einem gewissen Grad sind wir auch von anderen abhängig und wir erfahren Regulation durch:

• Umarmungen von geliebten Menschen
• Interaktion mit Haustieren
• Tröstende Worte und Zuspruch von Partnern oder Freunden
• usw.

Da du aber nicht ständig auf externe Hilfe zurückgreifen kannst, ist es wichtig, dass du lernst, dich selbst zu beruhigen und zu steuern. Das heißt, sich selbst zu regulieren ist eine Fähigkeit, dir wir als Menschen dringend benötigen, um in unsere Mitte zu kommen.

Ausnahme: Erlittene Traumen - dies ist ein eigenes Thema, welches eine gezielte Therapie benötigt.

Der Drehzahlmesser für Kinder: Eine Hilfe zur Regulation

Wie kannst du jetzt dein Kind unterstützen, falls es da Schwierigkeiten hat? Oder vielleicht sogar an ADHS leidet? Der Drehzahlmesser ist ein nützliches Instrument aus der Verhaltenstherapie, das auch in der Ergotherapie Anwendung findet. Er kann Kindern ab dem Schulalter und teilweise im letzten Kindergartenjahr helfen, ihren Erregungszustand zu verstehen und zu regulieren. Dazu gibt es passende Tricks zum Rauf- oder Runteregulieren.

Hier kannst du meinen Drehzahlmesser erwerben Drehzahlmesser. Eine genaue Beschreibung liegt bei. In diesem Blogartikel schreibe ich ebenfalls darüber: HIER

Viel Spaß beim Ausprobieren und gib mir gerne Feedback ob er hilfreich ist.

Liebe Grüße,

Christina

Wie du vielleicht weißt, habe ich neben dem Beruf der Ergotherapeutin, vor einiger Zeit eine Yogatherapie Ausbildung gemacht und unterrichte seither Yoga. Im August 2024 habe ich eine Yin Yoga Ausbildung in Griechenland gemacht.

Seither beschäftigt mich sehr das Thema Yin und Yang Energie als auch die Frage wie wir unseren Alltag ausgeglichener gestalten können.

Ergotherapie ist ein sehr vielfältiger Beruf und immer wieder eine Herausforderung für mich, die richtigen Worte zu finden um den Beruf zu beschreiben. U.a. ist die Basis unserer Berufsphilosophie das Konzept der Betätigungsbalance, aus dem wir etwaige therapeutische Interventionen ableiten.

Warum das Ganze mit Yin- Yang Energie zuammenpasst, kannst du in meinem neuen Blogartikel auf meiner Yoga Website nachlesen:

https://yogafeeling.at/2024/09/06/mehr-yin-in-der-welt/

Ich freue mich über Rückmeldungen wenn du Gedanken zu dem Artikel hast!

Alles Liebe, Christina

Was wünscht man sich mehr für ein Kind, als dass es ein selbstbewusstes, liebenswürdiges und einfühlsames Kind oder Erwachsener wird? Ich denke nicht viel. Gerade zu anpassungsfähige und unsichere Kinder haben es später viel schwerer, wenn sie nicht selbstsicherer werden.

Ein geringes Selbstwertgefühl entsteht laut der Psychotherapeutin Stefanie Stahl (Buch: 'Mein Kind in dir muss Heimat finden') in der frühen Kindheit. Die ersten 7 Jahre sind prägend und einschneidend. Das Selbstwertgefühl korreliert mit Bindungserfahrungen. Gerade Kinder beziehen alles auf sich und fühlen sich für die Gefühle der Erwachsenen verantwortlich, sei es, weil die Mama immer gestresst ist oder der Papa das Kind immer nur vertröstet, weil er so viel arbeitet, und vieles mehr. Das Kind denkt sich: Es ist schuld. Es ist nicht gewollt. So nimmt der Ursprung für negative Glaubenssätze ihren Lauf, und diese prägen auch das Erwachsenenleben.

Liegen schwerwiegende Themen vor, sind definitiv Experten zu Rate zu ziehen - also Psychologen und Psychotherapeuten. Das Buch "Das Kind in dir muss Heimat finden" kann ich übrigens nur jedem Erwachsenen ans Herz legen. Keine Sorge, das ist unbezahlte Werbung :-).

In der Ergotherapie arbeiten wir definitiv nicht die Kindheit auf. Das überlassen wir all jenen, die das wirklich können und die die Ausbildung dazu haben.

Was kann man jetzt tun?

Selbstwertsteigerung im Alltag

Doch es gibt Tools - Werkzeuge aus dem lösungsorientierten Ansatz, wie Kinder Ziele erreichen können und damit einhergehend, Selbstwirksamkeit und Erfolgserlebnisse erfahren. Das wiederum hat positive Auswirkungen auf den Selbstwert und das Selbstbewusstsein. Hat das Kind die Erfahrung gemacht, dass es etwas schaffen kann, dann überträgt sich das auf zukünftige Ziele. In meinem Arbeitsbuch "Auf der Suche nach fröhlichen Gedanken und Superkräften" kannst du dich mit deinem Kind auf die Reise begeben, damit es seine ganz einzigartigen Fähigkeiten entdeckt, lernt, wie es sicherer handeln kann und sich selbst besser kennenlernt. Für Kinder ab Schulalter. HIER

Viel Spaß und ich freue mich auf Rückmeldung und Feedback. Gerne an: [email protected]

Wenn du das Arbeitsbuch gerne testen möchtest und mir anschließend eine Rezension schreibst (die ich anonym veröffentlichen kann), erhältst du im Nachhinein die Kosten zurück. Schreibe mich dazu gerne an.

Liebe Grüße,

Christina

Als Ergotherapeutin ist der Alltag unser tägliches "Geschäft". Wenn ein neues Kind in die Therapie kommt führen wir ein Erstgespräch, u.a. über den Alltag. Bei Bedarf geben wir auch ein "Ausfüllformular" - quasi eine Checkliste oder Assessment mit nachhause, dass einen typischen Tagesablauf erfasst.Die Eltern füllen diese Vorlage aus.

Genaue Uhrzeiten sind abgebildet und es muss nur noch chronologisch aufgeführt werden, wie der Tag von morgens bis abends aussieht. Mit einem +plus und einem - minus können Notizen angebracht werden, wie der einzelne Tagespunkt denn funktioniert. Über weitere Fragen bekommen wir einen guten Überblick ob es irgendwo Probleme gibt bzw. ob andere Probleme mit dem das Kind in die Therapie kommt, in Zusammenhang steht.

Beispiel: Der Elternteil erzählt im Gespräch, dass das Kind abends so überdreht ist, einfach nicht "runterkommt" und folglich Einschlafschwierigkeiten hat. Beim Tagesablauf ist ersichtlich, dass das Kind abends nochmal Computer spielen darf. Hier besteht meist ein Zusammenhang und zu viel Blaulicht von Computer und Co. sind (eine von mehreren Faktoren) die sich negativ auf das Einschlafen auswirken. Hier kann ich als Therapeutin darauf hinweisen und gemeinsam kann überlegt werden, ob das im Tagesablauf verändert werden kann.

Das war jetzt ein kleiner Schwenk, aber hier komme ich auch schon zum Thema dieses Blogartikels.

Viele Kinder benötigen eine gewisse Struktur in ihrem Alltag. Ich sage so, eine Struktur ist gut wenn sie sich förderlich auswirkt. Manchmal kann es auch so sein, dass zu viel Struktur und Starre einengt und dadurch Spontanität hemmt. Das heißt, man muss ein Gespür bekommen was und wieviel an Struktur, Rituale und Rahmen notwendig sind.

Ich für meinen Teil und aus der Erfahrung (auch als Pädagogin) finde eine visuelle Hilfe für den Tagesablauf sehr förderlich. Ein Tagesplan kann eine visuelle Hilfe bieten, damit das Kind weiß, was an dem heutigen Tag Besonderes ansteht, um die Reihenfolge darzustellen oder um kleine Aufgaben und Verantwortlichkeiten einzuführen. 

Wann ist ein Tagesplan geeignet?

• Wenn es turbulent im Alltag ist, weil zu wenig Struktur und Übersichtlichkeit herrscht
• für Kinder, die große Schwierigkeiten mit Veränderungen haben
• für Kinder die schnell abgelenkt sind
• um Verantwortlichkeit und Eigenständigkeit zu fördern
• für sensible Kinder die Sicherheit durch Kontrolle und Orientierung benötigen
• um für sich als Elternteil die Übersicht zu behalten was ansteht

Man könnte jetzt sagen, früher hatte man das alles nicht und es ging auch... ja, aber früher hatten wir längst nicht so einen vollgepackten Tag und es waren weit weniger Reize als heutzutage.

Vor einiger Zeit habe ich verschiedenste Vorlagen und Bildkarten zum Selber machen eines Tagesablaufes erstellt. Tagesabläufe sind für Kindergartenkinder und eventuell Erstklässler empfehlenswert. Wochenpläne können in diesem Alter noch viel zu viel sein und sind eher für Kind ab 6 oder 7 aufwärts empfehlenswert.

Wie genau das mit dem Tagesplan funktioniert, wie du das angehst, kannst du auf https://therapiemarktplatz.com/ nachlesen. Denn dort ist das Material zu einem kleinen Beitrag erhältlich, also zum Downloaden.

Hier gehts zum Tagesplan

Enthalten sind:

• Genaue Beschreibung
• 40 Bildkarten mit verschiedenen Betätigungen: Besuch, Arzt, Zahnarzt, Spielplatz, Schwimmen, Kindergarten, Schule, Einkaufen, Kirche, Geburtstagsfest, Wald, Ausflug, Spielen, Besuch, Freunde besuchen, Basteln, Backen, Baden, Rasten, Musikschule, Fußballtraining, Schule, Haustier füttern, Hausübung, Schifahren/Schikurs, Eislaufen, Turnen, Kinderyoga, Judo/Karate, Logopädie, Ergotherapie, Physiotherapie, Draußen spielen, Entsorgen fahren, Mithilfe beim Kochen, Tisch decken, Haare waschen, mit Bus fahren in Schule/KIGA, Werde abgeholt, Friseur, Frühstücken, Mittagessen, Jausnen, Ins Bett gehen, Anziehen/Ausziehen, Buch lesen, Pflanze gießen, Aufräumen, Wichtiger Termin, Fernsehen/Medien)
• Leeres Raster für eigene Bilder
• PDF Vorlagen (verschiedenste Formatierungen für den Tagesplan)

Tagesplan

Viel Spaß beim Nachbasteln! Alles Liebe, Christina

Je nach Schlaganfall kommt es zu einer Halbseitenlähmung oder auch anderen Symptomen. Oftmals sind Arm und Bein gleichermaßen betroffen, manchmal aber auch vermehrt das Bein oder der Arm/Hand. Manche haben auch eine Feinmotorikstörung oder Gedächtnis – und Wahrnehmungsschwierigkeiten.

Es ist also sehr unterschiedlich wie ausgeprägt die Symptome sind, je nach dem welches Areal im Gehirn betroffen ist.

Beim „Erlernten Nichtgebrauch“ meint man allerdings, dass die hemiparetische Hand (die gelähmte) aufgrund des Schlaganfalls vernachlässigt wird und nicht mehr beachtet wird. Gründe können dafür kognitive sein oder auch psychische.

Manche empfinden es auch als so, dass die gelähmte Hand nicht mehr zu ihnen gehöre.

In diesem Fall kompensieren viele Patienten und setzen nur mehr die gesunde Hand ein. Es gibt Studien, dass dadurch die betroffene und gelähmte Hand immer schlechter wird und sich auch das Areal im Gehirn - das motorisch für diese Hand zuständig ist, zurückbildet.

Deswegen ist es so wichtig, dass die Hand trotz Lähmung im Alltag eingesetzt wird, auch wenn das Greifen und Hantieren schwieriger ist, oder wenn die Hand weniger gespürt wird. Aber das Gehirn kann sich wieder erholen und neue Zellen bilden (Neuroplastizität), die nötig sind, dass die (Senso) Motorik nach und nach wieder zurückkommt. Und dazu ist es notwendig, so viel wie nur möglich die betroffene Hand einzusetzen. Denn nur durch Wiederholung (auch wenn es noch so schwierig ist) stellt sich sogenanntes Motorische Lernen ein, was so viel bedeutet wie, dass die Funktion wieder erlernt werden kann. Aber durch das Vermeiden werden die Symptome definitiv schlechter werden!

In der Ergotherapie kommen verschiedenste Therapiemaßnahmen zum Einsatz, die dem entgegenwirken. Angefangen von kognitiven Strategien, Verhaltensschulung, Training von Sensibilität, Kraft, Koordination und vielem mehr.

Innovative Therapiemethoden sind hierbei auch Spiegeltherapie mit Mentaltraining und der Forced Use Ansatz (hierbei wird nach genauen Regeln die gesunde Hand einbandagiert oder weggebunden, damit die betroffene Hand zum Einsatz gezwungen wird). Dieser Ansatz ist aber nur bei bestimmten Voraussetzungen möglich.

Auch das Anleiten von Heimübungen, sowie das Anleiten von Angehörigen und 24 h Pflege ist Teilgebiet der Therapie. Denn der Klient sollte so gut es geht selbstständig oder Teilschritte von Handlungen übernehmen, damit es zur Verbesserung kommt.

Je mehr der Klient übt und desto besser das Umfeld aufgeklärt ist und so wenig wie nötig alles übernimmt, desto besser. Denn es ist Ziel, dass der Klient weitgehend selbstständig wieder handeln kann.

Wo kann die Hand überall im Alltag eingesetzt werden?

• Bei der Körperpflege: Zunächst als Haltehand (gelähmte Hand assistiert). Hält z.B. die Zahnpastetube während die gesunde Hand den Verschluss öffnet
• Anziehen/Ausziehen
• Haushalt: auch hier kann sie vorerst assistieren
• immer beide Hände am Tisch platzieren beim Essen, damit die Hand präsent bleibt
• schrittweise steigern des Einsatzes der Hand und immer wieder dranbleiben.

Und wenn es nur ist, dass er sich selber seinen Pullover anziehen kann. Es ist immer Ziel, dass die vorhandenen Fähigkeiten eingesetzt werden und dass der Klient dort Unterstützung bekommt, wo er sie wirklich benötigt.

Der Klient sollte auch so weit es geht, viel aus dem Bett mobilisiert werden, statt auf dem Rollstuhl auf einem normalen Sessel sitzen (wenn schon möglich) uvm.

Die richtige Lagerung und Handling der Hand sind ebenfalls nicht wegzudenkende Maßnahmen, da sie für den Verlauf und Fortschritt der Therapie maßgeblich sind. Falsche Lagerung und ähnliches können zu Beeinträchtigungen und Kontrakturen des Gelenks führen. Die Hand wird dann eventuell immer mehr vernachlässigt und ein erlernter Nichtgebrauch begünstigt wird.

Wenn es zu Wutanfällen kommt oder zu anderen Streitigkeiten, wo Emotionen im Spiel sind, steckt immer dahinter, dass in dem Moment ein Bedürfnis nicht ausgelebt werden kann. Denn hinter jeder Emotion wie Wut, Trauer, Angst etc. steckt ein Bedürfnis das verletzt wurde. Neben den körperlichen Bedürfnissen wie Essen, Trinken, Schlaf (vgl. Bedürfnispyramide nach Maslow) gibt es auch psychische Bedürfnisse (vgl. nach Klaus Grawe) wie: Bindung, Lustgewinn & Unlustvermeidung, Selbstwertschutz & Selbstwerterhöhung, Orientierung & Kontrolle.

Was kannst du tun?

Probier es auch gerne bei dir selbst aus, wenn wieder mal Staubsaugen und Co. (was man halt nicht so gerne macht) dran ist . Vielleicht klappts ja auch bei dir, deine inneren Ablenker "umzulenken", sodass du motivierter an nicht so tollen Handlungen herangehst.

In diesem kurzen Blogartikel schreibe ich übers Masche binden und gebe ein paar Tipps wie das Üben von Schuhbänder binden leichter gelingen kann.

• Überlege und probiere bewusst selbst aus, wie du denn eigentlich Schuhbänder bindest (es gibt viele verschiedene Wege)
• Übe mit dem Kind den Knoten separat bis dieser sitzt
• Arbeite mit Sprüchen, z.B: Hasenohr, Hasenohr, läuft herum, schießt ein Tor.
• Überlege, in welche Schritte du das Maschenbinden zerlegen würdest. Überlege dir also eine Schritt für Schritt Anleitung, wie bei einem Kochrezept. Beispiel: 1.Schritt (Knoten bereits gemacht), mit linken Daumen, Zeigefinger, Mittelfinger links ein Hasenohr machen (eher nah, also Schlaufe nicht am Ende greifen) . 2.Schritt: rechte Hand (Daumen-Zeigefinger- evuentuell auch noch Mittelfinger) ergreift rechtes Band und „Läuft herum“ – also um die linke Masche legen etc…. Erarbeite deine individuelle Anleitung dann mit dem Kind.

• Lege dich auf eine Strategie fest, wie du das dem Kind beibringen würdest. Der Beginn mit der rechten oder linken Schlaufe sollte dann immer gleich sein. Denn wenn es jedes Mal unterschiedlich ist, ist das verwirrend. Sitzt eine Strategie, kann es meist andere Wege auch bzw. dann schneller.

Es gibt viele verschiedene Strategien eine Masche zu binden, eine davon ist auf den Bildern abgebildet. Wichtig – es gibt kein richtig und falsch, solange das Endergebnis funktioniert.

• Tut sich das Kind schwer mit dem Erlernen, verwende zwei verschieden farbige Schuhbänder
• Wenn das Kind große Schwierigkeiten hat, verwende ich bei Bedarf in der Therapie dieses selbsthergestellte „Schuhbrett“ . Wenn das Maschenbinden hier sitzt, übe ich am Schuh.
• Ab fünf Jahren ist das Maschenbinden meist Thema und sollte zunehmend bis zum Schulbeginn beherrscht werden.

In der Therapie mache ich es auch gerne, dass ich das Maschebinden zwischen durch übernehme (langsam und in kleine Schritte zerlegt) und das Kind muss genau ansagen was ich tun muss. Wir tauschen also die Rollen. Damit üben wir das genaue Hinsehen und Beschreiben.

Meist ist es so, dass das Kind in bestimmten Teilschritten Schwierigkeiten hat. Hier muss dann genau analysiert werden, warum es scheitert (Kind schaut gar nicht hin, Kind ergreift das Band am Ende und will es durchfädeln, etc.).

• Ich führe dann das Kind durch Fragen. Ich frage welche Hand hier greift oder da greifen muss, welche Finger müssen das oder jenes machen, wo muss die Schlaufe sein (am Ende des Fadens oder nah herbei, muss die Schlaufe klein, riesig oder von mittlerer Größe sein) etc. Das sind sogenannte Wo, Was, Wer, Wie Fragen. Wenn es nicht drauf kommt, gebe ich konkretere Hinweise, dass es ziemlich klar ist, wo der Fehler liegt.
• Und wenn es weiß, wo der Fehler liegt, weiß es dann auch die Lösung was es stattdessen tun muss. Es entsteht immer mehr ein Plan. Diese Form des „geleiteten Entdecken“ ist eine sehr gute und bekannte Methode dafür. Manchmal müssen auch Begriffe erklärt werden was „herum, dazwischen, mittig, das Ende des Fadens, groß, klein, mittlere Größe etc. bedeuten und wie das aussieht.

Wir Ergotherapeuten analysieren also, wie grundsätzlich die Aktivität funktioniert und zergliedern sie in Schritte. Und im zweiten Schritte schauen wir mit dem Klient*in, wie er es durchführt und wo die Knackpunkte sind, an denen es scheitert. Und an diesem Punkt arbeiten wir dann.

Vielleicht konnte ich dir durch meinen kleinen Einblick, eine Idee geben!

Viel Spaß beim Ausprobieren, Christina

Im folgenden Blogartikel möchte ich darüber schreiben, was du in der Umgebung (ergotherapeutischer Ausdruck wäre hier Umfeld und Umwelt) oder bei dir selbst verändern kannst, wenn du merkst, dass es zu einer Reizüberfltung gekommen ist und einfach zu viele Reize das Kind stressen.

Aber zunächst mal möchte ich klären, was denn Reizüberflutung bedeutet:

Reizüberflutung ist in umgangssprachlichem Gebrauch eine Metapher für einen angenommenen Zustand des Körpers, in dem dieser durch die Sinne so viele Reize gleichzeitig aufnimmt, dass sie nicht mehr verarbeitet werden können und beim Betroffenen zu einer psychischen Überforderung führen. Im medizinischen Kontext ist auch oft von einem Overload die Rede.

Diese Überforderung des (menschlichen) Organismus bzw. Nervensystem durch Sinneseindrücke betrifft die Sinne (Hören, Sehen, Riechen, Schmecken und Tasten) einzeln, in Kombination, für einen kurzen Zeitraum und auch langfristig.

Beispiele für mögliche Auslöser sind:

• Gehör: Lärm mehrere gleichzeitige akustische Quellen (z. B. Gerede inmitten einer Menschenmenge)
• Augen: Vielzahl von Farben, blinkende Lichter, schnelle Bewegungen
• Geruchs- und Geschmackssinn: Reizüberflutung kann auch bei einem bunt gemischten Essen auftreten, das die Geschmacksrichtungen süß, sauer, bitter, salzig zugleich enthält, sodass die Geschmacksrichtungen nicht mehr einzeln empfunden und zugeordnet werden können.

Folgen?

Reizüberflutung führt kurzfristig zu Stress, Hektik, aggressiven Reaktionen und schneller Erschöpfung. Vor allem Schizophrenie aber auch Hochsensible Persönlichkeiten (HSP) sowie von Autismus und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) Betroffene reagieren dabei besonders stark. Anhaltende Reizüberflutung kann dauerhafte Konzentrationsschwierigkeiten, Realitätsverlust oder Hyperaktivität bewirken und stellt eine mögliche Ursache für Lernschwächen dar. Moderne Lebensweisen, insbesondere die allgegenwärtige Nutzung des Internets und anderer moderner Medien, bringen nach Ansicht mancher eine chronische Reizüberflutung mit sich und führen bei vielen Menschen zu den typischen Störungsbildern. Aus Wikipedia. Hier gehts zur Quelle

Aus meiner bisherigen Erfahrung und Beobachtung können folgende Symptome bei Kinder hinter Reizüberflutung und damit verbundenem Stress stecken. Die Betonung liegt hierbei aber auf KÖNNEN. Denn es können auch viele andere Themen dahinter stecken oder damit korrelieren – daher gilt immer, individuell zu schauen und ggf. professionelle Unterstützung holen (Arzt, Psychologe, Therapeuten).

• Aggressives Verhalten, vermehrt Wutanfälle – quengeln – Kind ist „lästiger“, sekkiert, ärgert – mehr unrund als sonst
• spricht sehr laut und will immer alles übertönen
• Zeigt vermehrt körperliche Symptome wie Bauchweh, Kopfweh
• Ist sehr überdreht – viel überschießende Energie
• Weinerlich – ängstlich
• Unkonzentriertheit
• Zappelig
• Kann sich gerade nicht alleine oder mit einer Sache beschäftigt -unkonzentriert, wechselt häufig Spielsituationen
• Plötzlich (mehr) Einkoten, Einnässen
• Einschlafschwierigkeiten bzw. Schlafprobleme allgemein
• Sucht viel deinen Körperkontakt oder verhält sich abweisend
• Grob zu anderen in Kiga/Schule
• Eskalationen im Kiga bei Übergänge, Garderobe, WC-Klo, Sitzkreise
• Viel Körperspannung
• Überempfindlich – emotional oder auch vom Spüren her
• Hält sich bei lauten Geräuschen die Ohren zu
• Sucht förmlich klare Strukturen und Abläufe
• Das Kind zeigt irgendwelche Verhaltensweisen die völlig neu sind und zuvor nicht aufgetreten sind (macht Mundgeräusche, nestelt mit den Fingern etc.)?
• und vieles mehr 🙂

Das alles sind wie gesagt eher allgemeine Symptome und man kann nicht von einer Sache sofort auf etwas schließen. Das heißt, die Eigenbeobachtung des Kindes ist hier sehr wichtig und die individuellen Anzeichen sind sehr kostbar!

Ein Problem wird dann zu einem Problem, wenn es störend für das Kind selbst ist, die Eltern oder das Umfeld es als störend wahrnimmt.

Viele Kinder die zu mir in die Ergo kommen, haben ein erhöhtes Reizlevel. Das kann sein, weil wirklich eine sensorische Problematik oder ADHS dahinter steckt oder weil es einfach schneller überreizt ist und möglicherweise mehr sensibel auf Reize reagiert.

Stress kann auch entstehen, wenn er sich von den Eltern aufs Kind überträgt oder es stimmt etwas im Alltag nicht. Es gibt beispielsweise zu viele Termine oder im Kindergarten/Schule/Hort ist es dem Kind zu viel. Oder das Kind ist überhaupt zu lange und zu viel im Kiga/Hort.

Möglicherweise gibt es auch zu wenig oder zu viel Struktur oder einfach zu viele Verpflichtungen und zu wenig Entspannungs – und Ruhephasen etc. Meist summiert es sich und es zählt am Ende das Gesamte, was das Fass zum Überlaufen bringen kann.

Ein wichtiger Punkt ist hier, das Kind genau zu beobachten. Als Elternteil ist man der Experte für die Bedürfnisse. Kennst du allerdings auch deine Bedürfnisse, was du gerade brauchst oder was gerade nicht gut läuft, wirst du das auch bei deinem Kind besser wahrnehmen können.

Was für Möglichkeiten gibt es nun um Reizüberflutung zu minimieren?

Ziel wäre letztendlich, dass du immer mehr erkennst, wie die Frühwarnzeichen aussehen. Das heißt, dass es gar nicht erst eskalieren muss – aber auch hier sei gesagt, wir sind Menschen und man kann nicht immer alles aus dem Weg räumen!

Ich rate in solchen Situationen auch gerne, eine Art Tagebuch zu führen mit Datum und genau notieren wann z.B. wieder diese oder jene Verhaltensweise aufgetreten ist, was davor passiert ist (irgendein Vorfall etc.) und wie du danach gehandelt hast.

Umgebung verändern/Reizreduzierung/Wahrnehmungsschulung

Allgemein:

• Tagesabläufe genau beobachten und sich fragen ob gerade zu viele Termine sind (auch Besuche etc.)?
• Gibt es gerade zu viel oder zu wenig Tagesstruktur?
• Umgebung bewusst reizarm gestalten – einbauen von Pausen – Ruheoasen finden und bewusst einbauen. „Pausentage“ einlegen mit bewusster Reizreduzierung (zuhause bleiben, keine Besuche, keine Medien, keine Musik etc.)

Hören:

• Keine Musik im Hintergrund laufen lassen
• In der Schule/Kiga: Noise Cancelling Kopfhörer bei Bedarf verwenden
• Beobachten ob es zu viele Geräuschquellen zuhause gibt – Beispiel: Sessel/Tischfüße mit Fließ abkleben zum Abdämpfen, Spielkisten mit Stoff auslegen

Sehen:

• Mit warmen Licht arbeiten – indirektes Licht verwenden. Besonders Abends kann grelles Licht noch mehr überreizen
• Struktur in der Wohnung schaffen bzw. dort wo sich das Kind am meisten aufhält. Weniger ist mehr. Also wirklich bewusst Spielangebote reduzieren. Somit kann auch Langeweile ihren Raum finden.
• Fokus auf schöne Dinge lenken, zum Beispiel eine Blume auf den Tisch stellen damit mehr Achtsamkeit ihren Platz hat
• Sonnenbrille, Kapperl verwenden bei Kontakt mit vielen Menschen damit das Kind etwas geschützter ist und nicht so viele visuelle Reize „einprasseln“
• Wenn das Kind Hausübung macht: Bewusst schauen, dass Ruhe herrscht und es einen geschützten Platz hat

Fühlen:

• Gemütlichkeit schaffen – Höhle bauen, Therapieschaukel anschaffen: „Schlauchschaukel“ von Swivy oder Höllerspiel, oder Hängesessel aufhängen, Sitzsack anbieten zum „Hinknotzen“. Diese Dinge helfen, dass das Kind sich und seine Körpergrenzen besser spüren kann
• Massagegeschichten machen
• Füße massieren mit warmen Öl
• Körbchen anbieten mit Dingen die zum Fühlen sind wie Bürsten, Igelball, sogenannte „Nestelspiele, Fummelspiele“
• Abklopfspiele am Körper machen– hierbei festen und flächigen Druck einsetzen
• Unter schweren Polster vergraben
• Wärmereize – Wärmflasche am Bauch/Rücken
• Mit Gewichtsdecken, oder Gewichtstiere belegen, z.B. auf den Schoß legen beim Essen. Die Beschwerung erdet das Kind und es kann sich besser spüren
• Hinausgehen in die frische Luft

> Wärme/Massage regt den Parasysmpathikus an, der für die Entspannung des Nervensystems zuständig ist!

Riechen:

• Immer wieder lüften und für frische Luft sorgen
• Beobachten ob irgendwelche Gerüche in der Luft sind, auf die das Kind empfindlich ist – Situation in der Küche beobachten!

Schmecken:

• Beobachten ob Speisen gegessen werden, die das Kind nicht gut toleriert und es noch hibbeliger macht – weil es Konsistenzen sind oder Geschmäcker, für die es zu empfindlich ist
• Es gibt Gewürze/Speisen die zu mehr „Hitze“ im Körper führen. Ist aber schon sehr viel Hitze, Stress, Gedankenrasen, Hibbeligkeit vorhanden, wäre das zu viel. Wenn das Thema sein sollte – einfach selber mal recherchieren dazu (Anlehnung an Ayurveda/TCM).

Weitere Ideen für die Alltagsgestaltung:

• Welches Bedürfnis hat das Kind? Ist ihm zuerst mal nach Bewegung und austoben um dann zur Ruhe zu kommen?
• In die Natur raus, mit Naturmaterialien etwas basteln, bewusst etwas kochen oder backen wo sich das Kind gut spüren kann und sich über seine Hände erfährt und etwas tun muss- schneiden, kneten, pressen, umrühren. Das Tun mit den Händen beruhigt den Geist!
• Bewusst mehr Langsamkeit und Achtsamkeit einbauen. Bin ich selbst sehr hektisch und schnell? Das kann sich übertragen auf das Kind!
• Zeichnen, gemeinsam spielen, vorlesen
• Bewusst Zeit nehmen für Mahlzeiten. Von einem älteren Kindergartenkind kann man durchaus verlangen, mind. 20 Minuten bei Tisch zu sitzen. Eventuell mit Timer arbeiten.
• Regelmäßigkeit bei den Mahlzeiten – kein Handy, keine zusätzlichen visuellen Reize – vielleicht ein kleines Tischgebet – Anfangsritual um zu starten.
• Rituale zum Schlafengehen!
• Achtsamkeit: Sich einfach mal die Zeitnehmen und bewusst Wolken, Bäume, Tiere beobachten und sich auf eine Sache fokussieren und versuchen alles andere auszublenden. Oder bewusst nur Geräusche wahrnehmen und alles aufzählen. Die Fokussierung auf einzelne Sinne ist so wichtig in der heutigen schnelllebigen Welt, die gerade für sensible Kinder sehr belastend sein kann.
• Timer einsetzen und z.B. vorzeitig Aufräumen ankündigen
• Und wie gesagt, bewusst Tage einbauen wo keine Termine und keine Besuche sind! Letztens das Wort gehört. „Pausentage“

Wichtige Anmerkung:

• Man kann das Kind nicht vor allen Stressoren schützen, aber man kann die Balance finden zwischen zu viel und zu wenig Reizen.

Was kannst du selber tun?

• Situation zunächst mal annehmen so wie sie gerade ist -was nicht heißt, dass sie nicht verändert werden darf. Aber erster Schritt: Akzeptanz
• Grundtemperament vom Kind annehmen (was auch hier nicht heißt, dass man bestimmte Verhaltensweisen nicht verändert werden dürfen, wenn es ein Problem darstellt).
• Auch als Mama/Papa Handykonsum hinterfragen und reduzieren – zumindest vorm Kind
• Zeitnehmen fürs Kind – bewusster Blickkontakt/Körperberührung an der Schulter wenn du mit ihm sprichst.
• Ist das Kind sehr laut und überdreht, bewusst selber leise sprechen, flüstern. Nicht von einem Raum zum anderen „schreien“ und meinen, dann reagiert das Kind. Je lauter das Kind desto leiser darfst du werden. Singen beruhigt ebenfalls sehr.
• Um Hilfe bitten – wenn es dir selber gerade zu viel ist – Was gibt dir selber gerade Kraft?
• Sich fragen: Gebe ich dem Kind genügend Grenzen?
• Wie sieht es mit Entscheidungen aus? Trifft das Kind zu viele Entscheidungen, die nicht kindgerecht sind, weil ich ständig zu „viel“ frage oder zu viel Wahlmöglichkeiten gebe? Beispiel: Nicht gut: Was willst du heute essen? Besser: Willst du heute ein Butterbrot oder ein Marmeladensemmerl zum Frühstück? Wenn ich das Kind wählen lasse, immer Auswahl begrenzen (zwischen zwei Dingen bei jüngeren, max. drei bei älteren). Wo ist es mein Job als Erwachsener Entscheidungen fürs Kind zu treffen? Wo ist Mitbestimmung beim Kind wichtig und gesund?
• Bin ich klar in meinen Aussagen? Bin ich mir selber klar, was ich denn will? Unklarheiten von mir können sich übertragen und ebenfalls zu Stress führen.
• Wie kann ich mich selber entspannen und Ruhe hineinbringen in meine Bewegungen, meine Sprache? Vorbildwirkung!! Denn Kinder ahmen gerne nach und übernehmen das was du ihnen vorlebst!
• Gibt es gerade andere äußere Stressoren, die nicht vom Kind kommen, sondern von der Umgebung oder von mir als Elternteil?
• Dich auf die Suche begeben, was von all den Tipps hier für dein Kind hilfreich ist und was absolut nicht hilft 🙂
• professionelle Unterstützung suchen, wenn eine sensorische Integrationsstörung, ADHS, Autismus oder anderes dahinter stecken kann.

Ich hoffe ich konnte einen kleinen Überblick geben! Alles Liebe, Christina

Hyperaktive Kinder aus der Sicht des Ayurveda

In Anlehnung an Leela Mata / Yoga Vidya / Ayurveda / Volker Mehl

Im folgenden Blogartikel schreibe ich über Hyperaktivität aus Sicht des Ayurveda. Mir ist wichtig zu erwähnen, dass bei Kinder die als sehr bewegungsfreudig gelten die Grenzen zwischen „Normalität“ und „Pathologie“ oft verschwimmen. Und durchaus vorschnell das Wort „Hyperaktivität“ gebraucht wird. Daher vorweg eine kurze Beschreibung der Symptome.

Hier ein paar Symptome:

Hyperaktivität äußert sich in einer deutlichen motorischen Unruhe, die dann auftaucht, wenn vom Kind relative Ruhe erwartet wird. Dazu zählen grobmotorische Bewegungen (Zappeln), als auch feinmotorische Bewegungen (Fummeln, klopfen).

• anhaltend motorische Unruhe, exzessives Herumlaufen
• Exzessive Zappeligkeit
• gar nicht erst hinsetzen, sondern immer wieder aufstehen
• das Kind ist sehr schwer an seinen Platz zurückzuholen
• auf dem Stuhl hin und herrutschen
• nesteln, fummeln (z.B. mit den Haaren spielen)
• Nägel kauen
• Grimassieren

Nichtsdestotrotz ist der folgende Artikel sicher auch für andere interessant 🙂 und die Tipps für „überdrehte“ Kinder hilfreich!

Neben dem Beruf der Ergotherapie, bin ich Yogatherapeutin und Kinderyogalehrerin. Yoga und Ayurveda sind sogenannte „Schwesternwissenschaften“ und ihre Verbindung reicht tausende Jahre zurück. Im Ayurveda wird davon ausgegangen, dass es drei grundlegende Energien in unserem Körper gibt. Bezeichnet werden diese als Bioenergien oder Konstitutionstypen. Dosha ist der ayurvedische Begriff dafür. Sie heißen „Vata“, Pitta“, „Kapha“. Wichtig zu verstehen, alle drei Doshas sind in unterschiedlicher Verteilung in jedem Menschen enthalten. Keines der Doshas ist besser oder schlechter. Ist ein Dosha im Überschuss vorhanden, kann das bestimmte Auswirkungen haben. Vata-Störungen haben meist ernsthaftere Folgen als die der beiden anderen Doshas.

Ohne jetzt jede zu beschreiben, möchte ich im folgenden Artikel auf den Vata Typ eingehen. Dem Vata-Dosha werden das Prinzip der Bewegung zugeschrieben, daher der Zusammenhang Hyperaktivität von Kindern. Am Ende folgen Tipps um Vata Überschuss bei Kindern auszugleichen.

VATA

• trocken

Vata dominierte Menschen haben oft eine trockene Haut, trockene Lippen, trockene Schleimhäute, neigen zu Verstopfung (Trockenheit im Dickdarm), Schwäche und Sörungen des Nervensystems.

• kalt

Vata dominierten Menschen ist es schnell kalt, sie haben oft eiskalte Hände und Füße und fühlen sich im Winter gar nicht wohl.

• leicht

Vata dominierten Menschen fällt es leicht sich Dinge zu merken, leider vergessen sie diese auch wieder leicht. Es sind die Menschen mit dem guten Kurzzeitgedächtnis.

• feinstofflich

das ätherische Element spiegelt sich in ihrem Interesse für Esoterik wieder.

• beweglich/ antreibend

Vata dominierte Menschen bewegen sich sehr gerne. Sie sind oft ruhelos und rastlos. Sie können nur schwer stillhalten. Auch die Sprache ist schnell, oft sogar hektisch. Aus Sicht vom Ayurveda ist in sehr hyperaktiven Kindern viel bewegende Eigenschaft des Vata (Elemente Luft und Äther) außer Kontrolle und das drückt sich laut Leela Mata in überdurchschnittlich aggressiven Verhalten der Kinder aus, wenn sie zum Beispiel den Unterricht stören.

„Wir sagen, sie können nicht still sein, sie haben zu viel Energie! Aber was ist, wenn wir Ihnen helfen können, diese Energien auf konstruktive Weise zu kanalisieren, diese Energie in Kreativität zu transformieren?!“ Meint die Autorin weiters.

Weitere Eigenschaften von Vata:

• Trocken
• Rau
• Kalt
• Beweglich
• klar und leicht
• verantwortlich für die Atmung
• den Herzschlag
• die Zellteilung und die Sinneswahrnehmungen
• außerdem steuert Vata Sprache, Begeisterung und Kreativität
• Körperbau oft fein und zartgliedrig

Vielleicht kann man sich jetzt auch besser vorstellen, was passiert, wenn diese Eigenschaften im Überschuss sind und warum sich das in Form von Hyperaktivität bei Kindern äußern kann.

Ist Vata im Gleichgewicht, dann bewirkt es mentale und physische Ausgeglichenheit, Heiterkeit, Anpassungsfähigkeit, Verständnis, Freude, Klare Wahrnehmung und die Fähigkeit zu kommunizieren, Kreativität und gesunde Beziehungen einzugehen.

Wie können wir nun unseren Kindern helfen, diesen gesunden Zustand wieder zu erreichen?

Hier einige Punkte die laut der Autorin Leela Mata sehr wirkungsvoll sind:

• warme Ölmassage. Nach einem warmen Bad sollte das Kind mit erwärmtem Sesamöl massiert werden. Dies sollte mit Liebe und Aufmerksamkeit geschehen, beim Klang ruhiger, friedlicher Musik. Vor dem Schlafengehen sollte warmes Mandelöl oder Bramhi (gotu-kola) Öl auf Kopf, Bauchnabel und die Fußsohlen gegeben werden. Eine sanfte Fußmassage wird entspannend und hilfreich sein. Diese Maßnahmen werden die „erratischen „Bewegungen des Vata beruhigen, sich setzen lassen und besänftigen. Außerdem wird das Nervensystem genährt und gestärkt.
• Laut der Autorin: Ätherische Öle, wie Sandelholz, sind hilfreich um Ruhe und Frieden zu fördern. Basilikum, Myrre, Salbei, Weihrauch oder Minze reinigen die Energiekanäle und helfen, die Wahrnehmung zu verbessern. Laut meiner persönlichen Erfahrung ist Minze abends nicht so gut, da die Energie sehr in den Kopf geht! Ich würde empfehlen, wenn dich das interessiert, recherchiere hier weiter. Du findet sicher Empfehlungen für ätherische Öle die bei Kinder abends sehr erdend und beruhigend wirken! Räucherwerk von Rosen, Sandelholz und Jasmin kann benutzt werden, um die Aura und die Emotionen zu reinigen.
• Farben können eine bedeutende Therapie für Hyperaktivität sein. Dunkle Farben, wie Schwarz, Grau und Braun sollten vermieden werden, da sie zu Depressivität neigen. Pastellfarben, wie Gelb und Orange sind am besten, da sie beruhigend auf das Nervensystem wirken und heilende Emotionen hervorrufen
• Die Anwendung von Blumen kann auch bereichernd für die Seele sein und Zärtlichkeit, Liebe und Mitgefühl fördern.
• Speisen sollten warm, saftig und nahrhaft sein. Kein Fast Food, abgestandenes oder in der Mikrowelle zubereitetes Essen – denn diese entbehren das Prana bzw. die Lebensenergie. Keine trockenen, rohen oder kalten Speisen – denn diese fördern Vata ähnliche Eigenschaften. Gewürze, wie frischer Ingwer, Zimt, Kardamom, Koriander, Kurkuma, Kreuzkümmel und Basilikum sind gut, denn sie helfen den Metabolismus zu regulieren und verbessern die Verdauung.
• Achtsames Fernsehen! Keine gewalttätigen Filme oder Horrorfilme. Diese können die vitale Hülle des Körpers beschädigen
• Computerspiele reduzieren (vor allem nicht vorm Schlafengehen)
• Vata Kinder sollten in engem Kontakt mit der Erde sein. Die Erdenergie ist sehr unterstützend und erdet Vata Menschen.  Anmerkung von mir: Also raus in die Natur, matschen, gatschen, mit den Händen sich betätigen. Schwere Dinge schleppen oder Ziehen, Gartenarbeit etc. sind hier sehr erdend und helfen dem Kind sich zu spüren.
• Beruhigende Töne sind sehr angenehm und entspannend. Laute Geräusche oder harte Musik stören das Nervensystem und fördern Aggression.
• Die Umgebung soll ruhig und friedlich sein. Anmerkung von mir: Vor allem abends warmes oder indirektes Licht aufdrehen (grelles Licht reizt und fördert das Überdrehtsein noch mehr).
• Warme Milch, mit ein wenig Muskatnuss, ist ein mildes Beruhigungsmittel und führt zu Entspannung und gutem Schlaf, wenn es zur Zeit der Nachtruhe genommen wird.
• Es ist wichtig, die Kinder an eine gesunde Routine zu gewöhnen. “Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise” – früh ins Bett und früh wieder raus macht Dich gesund, reich und weise – ist nicht nur ein gutes Sprichwort sondern eine sehr wichtige Gewohnheit.
• Yoga und Meditation: Wenn selbst auf spielerische Weise gelernt wird, wie man Körper, Geist und Atem beherrscht, können drastische Veränderungen in der Persönlichkeit bewirkt werden. Meditation kann dadurch ansprechend gemacht werden, dass man in der Natur spazieren geht, oder auf dem Boden liegt und die sich ändernden Formen der Wolken beobachtet.

Viel Freude beim Probieren, Christina