Balance-Check deiner Lebensrollen

8,90 €

Fühlst du dich manchmal wie ein Hamster im Rad?
Kennst du das Gefühl, ständig zu funktionieren, aber nie wirklich anzukommen?
Vermisst du die Leichtigkeit und Freude in deinem Alltag?
Weißt du manchmal gar nicht mehr, wer du eigentlich bist – außer Mutter, Partnerin, Mitarbeiterin, Tochter...?
Jonglierst du ständig zwischen Job, Familie, Haushalt und allen anderen Erwartungen – und kommst selbst immer zu kurz?
Weißt du eigentlich noch, was DIR wichtig ist – abseits aller Erwartungen?

Der Balance-Check deiner Lebensrollen hilft dir, deine verschiedenen Lebensbereiche bewusst wahrzunehmen und eine ausgewogene Lebensgestaltung zu erreichen. Es ist ein fertiger Leitfaden, der als Prozess im Coaching oder in der Therapie dient.

Somit werden Erkenntnisse für den Klient*in sichtbar gemacht. Er dient als "Fahrplan" für Therapie/Beratung/Coaching oder zur Eigenanwendung, als Selbsthilfe Tool.

Dieses praktische Instrument aus der Ergotherapie basiert auf dem wissenschaftlich anerkannten "Model of Human Occupation" (MOHO) nach Kielhofner und unterstützt dich dabei, Ungleichgewichte in deinem Leben zu erkennen und gezielt zu verändern.

Es kann sowohl als Selbstreflexion, im Coaching, in der Therapie oder in der Beratung eingesetzt werden, um ein tieferes Verständnis für die eigene Lebensgestaltung zu entwickeln und darauf aufbauend positive Veränderungen anzustoßen. Mehr Inspiration findest du hier:

https://ergo-life.at//die-mehrfachrollen-der-frau-im-alltagsleben/

Anwendungsbereiche

Burnout-Prävention

Erkennen von Rollenüberlastung (zu viele aktive Rollen gleichzeitig)
Identifizieren von Rollenungleichgewichten in deinem Leben
Bewusstes Setzen von Prioritäten basierend auf persönlichen Werten

Stress-Management

Visualisierung deiner Rollenverteilung und möglicher Stressquellen
Erkennen von Rollenkonflikten, die Spannungen verursachen können
Basis für eine ausgewogenere Zeiteinteilung

Umgang mit Fatigue

Entdecken energieraubender Rollenkonstellationen
Identifizieren von Rollen, die dir Energie geben versus solche, die viel Kraft kosten
Grundlage für eine energetisch nachhaltigere Lebensgestaltung

Psychische Gesundheit

Förderung von Identitätsbewusstsein durch Rollenklarheit
Stärkung des Selbstwertgefühls durch Anerkennung aller Lebensbereiche
Unterstützung bei Lebenskrisen und Übergangsphasen (z.B. Jobwechsel, Elternschaft)

Persönliche Entwicklung

Bewusste Lebensplanung auf Basis deiner eigenen Werte
Entdecken vernachlässigter, aber wichtiger Lebensbereiche
Grundlage für bewusste Zielplanung in verschiedenen Lebensbereichen

Die Checkliste basiert auf dem ergotherapeutischen "Model of Human Occupation", einem wissenschaftlich fundierten Modell, das die Bedeutung verschiedener Rollen für unser Wohlbefinden und unsere Identität untersucht.

Für wen?

(Ergo)therapeuten, Coaches, Berater etc.
Zur Eigenanwendung

Was bietet der Balance-Check?

Ergotherapeutische Rollenanalyse in Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft: Identifiziere alle Rollen, die du ausführst oder ausführen möchtest
Bedeutsamkeitsbewertung: Finde heraus, welche Rollen dir wirklich wichtig sind
Strukturierte Auswertung: Entdecke Ungleichgewichte zwischen deinen Werten und deinem Alltag
Konkrete Handlungsschritte: Entwickle einen persönlichen Plan zur Verbesserung deiner Betätigungsbalance

Der Balance-Check ist dein erster Schritt zu einem ausgeglicheneren Leben, in dem du deine Zeit und Energie bewusst auf die Rollen verteilst, die dir wirklich wichtig sind.

📦 Sofort lieferbar als PDF zum Download, zum weiterverarbeiten, 💻 Ausdruckbar für die wiederholte Nutzung 👨‍👩‍👧‍👦 Geeignet für Therapeuten, zur Selbstanwendung, Coaches und Berater